یکی از مهم‌ترین فاکتورهایی که در مقابل «خوشبختی» قرار می‌گیرد، «توقع» است. توقعات ما معمولا به‌واسطه تربیت خانوادگی، تأثیرپذیری از دوستان و آشنایان، قصه‌های پریان یا حتی سبک فیلم‌ها و مجلات رایج در ذهنمان شکل می‌گیرند. داشتن توقع به‌خودی خود مشکلی ندارد. وقتی ما وارد چرخه معیوب می‌شویم که این توقعات نابه‌جا و غیر منطقی باشند. بیشتر بخوانید “توقعات نابه‌جا و غیر منطقی”
برای کنترل حساسیت‌مان و به خود نگرفتن رفتار اطرافیان ، می‌توانیم راههای مختلفی را به‌کار ببریم. اگر این عادت مخرب را داشته باشیم، با پیش آمدن هر مسئله‌ای تا چند روز عذاب خواهیم کشید یا درباره خودمان نظر بدی پیدا می‌کنیم . بیشتر بخوانید “به خود نگرفتن رفتار اطرافیان”
آزارهای کلامی فراتر از یک اظهار نظر نادرست در یک موقعیت خاص است. آزارکلامی استفاده از زبان تحقیر برای زیرسئوال بردن امنیت و از بین بردن آرامش فرد است. آزارهای کلامی ناخواسته اتفاق نمی‌افتند. کسی که دیگری را در معرض خشونت‌های کلامی خود قرار می‌دهد با هدف و عمد این کار را می‌کند، از کاری که می‌کند احساس پشیمانی نمی‌کند و اوضاع یک رابطه را هر روز بدتر از دیروز می‌کند. بیشتر بخوانید “آزارهای کلامی”
این روزها شاید اضطراب امری عادی در زندگی خیلی از ما شده باشد و شاید تنها حسی که بین همه ما مردم دنیا مشترک باشد، اضطراب است. همه‌گیر شدن ویروس کرونا، قرنطینه خانگی چندماهه، ازدست رفتن خیلی از مشاغل و کاهش در‌آمد، افزایش بی‌رویه قیمت اجناس و مهم‌تر از همه تردید و دودلی در مورد آینده و ترس از بیمار شدن خود و عزیزانمان می‌توانند دلایلی برای این اضطراب باشند. بیشتر بخوانید “اضطراب امری عادی در زندگی”
بد دهنی و آزار کلامی به صورت های مختلفی رخ می دهد که در ادامه به بررسی نمونه هایی از آزار کلامی و بد دهنی خواهیم پرداخت . بیشتر بخوانید “نمونه هایی از آزار کلامی”
همه کودکان به درجاتی متفاوت، لجبازی را از خود بروز می‌دهند، معمولا این رفتار از ۲ سالگی شروع می‌شود. لازم است بدانید لجبازی کودکان یکی از مراحل رشد تحولی در آنهاست و برای شکل گیری شخصیت کودک ضروری است. بیشتر بخوانید “لجبازی کودکان یکی از مراحل رشد”
مترجم و نویسنده : هوشنگ جهان پناه / روان شناس بالینی / متخصص روان درمانی طرح واره محور
پست الکترونیک : Hooshang.jahanpanah@yahoo.com
افرادی که دارای طرح واره باز داری هیجانی هستند نشان دادن هیجان های خود انگیخته ( به عبارت دیگر هیجانهای ناگهانی ، طبیعی ،ذاتی ، خود جوش ) را ناخوشایند یا احمقانه می دانند . آنها از نظر هیجانی و صحبت درباره هیجان ها بسیار بازدارنه عمل می کنند و هیجان های خود را به شدت کنترل میکنند . بیشتر بخوانید “طرح واره باز داری هیجانی”
مشاجرات از جمله رایج ترین مسائل در میان زوج ها می باشد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند تا در هنگام مشاجرات خود از عبارات نامناسب استفاده کنند و یا به عبارت دیگر افراد بد دهنی هستند. بددهنی می تواند بسیار آزار دهنده باشد. بیشتر بخوانید “بددهنی می تواند بسیار آزار دهنده باشد.”
اگر در حال حاضر مادر پرمشغله ای هستید، باز هم می‌توانید با اولویت بندی درست، به کارهای‌تان برسید. با استفاده از راههای پیشنهادی اهمیت دادن به خود می‌توانید کار خود را بهتر پیش ببرید. بیشتر بخوانید “راههای پیشنهادی اهمیت دادن به خود”
شاید شما هم یک شغل تمام وقت یا پاره وقت بیرون از خانه داشه باشید. شاید شما درون خانه کار می‌کنید. شاید آن روزهایی که می‌توانستید بعد از کار از اوقات فراغت‌تان استفاده کنید از دست‌تان رفته باشد. مخصوصاً آن آخر هفته‌هایی که پروژه‌ها تمام میشد و شما بالاخره نفس راحتی می‌کشیدید. شاید شما هم یک مادر خانه‌دار هستید و بعضی روزها واقعاً به‌نظرتان طولانی می‌آیند. بیشتر بخوانید “شما هم یک مادر خانه‌دار هستید”
