افرادی که سلامت روان دارند می‌توانند در هنگام بروز مشکلات و بحران ها هیجان خودش را کنترل کند. اگر فردی نمی‌تواند هیجانش را کنترل کند در آن لحظه لااقل دست به هیچ اقدامی نمی‌زند. ویژگی کسی سلامت روان دارد چیست؟ بیشتر بخوانید “ویژگی کسی سلامت روان دارد”
فشار روانی حاصل از بیماری مزمن بر خانواده چگونه است؟ مشکلات وجود بیمار در خانواده چیست؟ یکی از موقعیت هایی که میتواند فشار روانی زیادی را بر افراد وارد کند. بیماری مزمن یکی از اعضای خانواده است. در این شرایط فقط فرد بیمار نیست که دچار مشکل شده ، بلکه اعضای دیگر خانواده بیمار نیز به درجات متفاوت و از جهات مختلف گرفتار ناراحتی میشوند. بیشتر بخوانید “مشکلات وجود بیمار در خانواده”
چرا طرحواره ها شکل میگیرند؟ تله‌های زندگی، حاصل باورهایی هستند که مورد تردید و سوال قرار نگرفته‌اند. باورهایی که بر اساس آنها به خود، دیگران و جهان نگاه می‌کنیم. بیشتر بخوانید “چرا طرحواره ها شکل میگیرند؟”
تعارضات درونی چگونه شکل میگیرد؟ ما وقتی دچار تله یا هر مشکل عصبی، روانشناختی دیگری باشیم معمولاً بین تمایلات و خواسته‌ها، افکار، عقاید و رفتارهایمان، تناقض و تضاد شدید یا ناهماهنگی وجود دارد. مثلا دختری شدیداً علاقمند به ازدواج است اما چون از جدایی و طردشدگی می‌ترسد. بنابراین از صمیمیت بیشتر با جنس مقابل می‌گریزد یا سرد رفتار می‌کند. اما توجیه می‌کند که اصلاً رابطه امن، وجود ندارد و حق دارد اعتماد نکند. بیشتر بخوانید “تعارضات درونی چگونه شکل میگیرد؟”
اثرات کودکی شما در روابط تان چیست؟ به کودکی تان فکر کنید بیشتر چه خاطرات، تصورات و تداعی‌های منفی به ذهن شما می‌آید. کدام یک از این تصورات، خاطرات و تداعی‌های منفی را در رابطه عاطفی جستجو کرده یا ناخواسته با آنها روبرو شده‌اید؟ گرایش‌های مثبت ما معمولا آگاهانه هستند. اما گرایش‌های منفی ما که از کودکی و از اتفاقات و رفتار والدین می‌آیند به دلیل رنجی که داشته‌اند در ذهن ما سرکوب شده اند. و در پستوی ذهن ما پنهان شده‌اند و ما از آنها بی‌خبریم. اما به دنبال بازیابی و تکرار آنها در روابط خود هستیم. بیشتر بخوانید “اثرات کودکی شما در روابط”
شما ممکن است الان متوجه شده باشید چه تله‌ای دارید. اما سالها این تله از کودکی به بعد، بصورت ناخودآگاه در شما وجود داشته و دارد و به شما آسیب زده است و با مشکلات دیگری که روابط عاطفی برای شما به وجود آورده، ترکیب شده و مانند یک کلاف سر در گم، پیچیده‌تر هم شده است. چرا تله ها به وجود آمده اند؟ بیشتر بخوانید “چرا تله ها به وجود آمده اند؟”
راهبردهای آسیب پذیری متقابل یا ارتباط متقابل شامل رفتارهای خود آشکارسازی، پاسخدهی گرم و همدلانه و اصالت درمانگر می شود و تقریبا مشابه همان سبک ارتباطی است که در روش درمان مراجع محور دیده می شود. در DBT ، آشکارسازی واکنش های شخصی و فوری درمانگر زیاد اتفاق می افتد. برای مثال، زمانی که درمانجو از سردی درمانگر شکوه می کند، درمانگر می تواند این طور پاسخ دهد: «وقتی تو توقع گرمی و صمیمیت از من داری، من تحت فشار قرار می گیرم و گرمی و صمیمیت بیشتر، برای من سخت تر می شود ». بیشتر بخوانید “راهبردهای آسیب پذیری متقابل”
اسوالز و هیرد بیماری را مثال می زنند که معتقد بود «کارکنان بیمارستان از من متنفرند و دوست دارند هرچه زودتر از دست من خلاص شوند ». زمانی که بیمار درباره ی این موضوع نشخوار فکری می کرد، دچار احساس شرم و تکانه های خودزنی می شد. درمانگر او، از لابلای حرف های کارکنان بیمارستان متوجه شد که افکار بیمار، تحریف شناختی نیستند و رفتارهای مخرب و تهدید کننده ی بیمار باعث شده تا پرستاران برای ترخیص او از بیمارستان، لحظه شماری کنند. اگرچه درمانگر قصد داشت که نشخوار فکری بیمارش را به دلیل پیوندی که با جرح خویشتن داشت، کم کند، اما نمی خواست آنچه را که معتبر است (یعنی، باور بیمار مبنی بر اینکه پرستاران از او متنفرند)، از اعتبار بیندازد. به همین دلیل، راهبردهای شناختی سنتی، بویژه تکنیک جستجوی شواهد را کنار گذاشت. بیشتر بخوانید “راهبردهای شناختی سنتی”
چهار راهبرد تغییر در اختلال مرزی استفاده می شود که مستقیما از ادبیات درمان های رفتاری و شناختی اقتباس شده اند: ۱- مهارت آموزی: آموزش مهارت های جدید به درمانجو. ۲- روش های وابستگی: فراهم آوردن نتیجه یا پیامدی که احتمال رخ دادن دوباره ی یک رفتار خاص را در درمانجو بالا می برد ۳- مواجهه: رویارویی یا مواجهه ی تقویت نشده با سرنخ ها و نشانه هایی که قبلا با تهدید تداعی پیدا کرده اند. ۴- اصلاح شناختی: تغییر مفروضه ها یا باورهای ناکارآمد درمانجو بیشتر بخوانید “چهار راهبرد تغییر در اختلال مرزی”
راهبردهای مسئله گشایی که راهبردهای تغییر هم نامیده می شوند، راهبردهای اصلی تغییر در DBT به حساب می آیند و هدف از آنها کمک به پرورش سبک حل مساله ی فعال و کارآمد است. با این حال، اجرای راهبردهای فوق برای درمانجویانی که به لحاظ هیجانی دچار بدتنظیمی هستند، سرشار از موانع و مشکلات خواهد بود. بیشتر بخوانید “راهبردهای مسئله گشایی”
