راه های مدیریت عصبانیت کودکان چیست؟ در برابر عصبانیت فرزندمان چگونه رفتار کنیم ؟ راه های آرام سازی کودک در هنگام عصبانیت چیست؟ مدیریت عصبانیت کودکان نیاز به صبر، درک و مهارتهای ارتباطی مؤثر دارد.
مدیریت عصبانیت کودکان
به یاد داشته باشید که عصبانیت کودکان اغلب نشانه ای از یک نیاز برآورده نشده است. با همراهی و آموزش مهارتهای هیجانی، به تدریج یاد می گیرند احساساتشان را به شیوۀ سالم تری مدیریت کنند. در ادامه راه کارهای عملی برای برخورد با عصبانیت فرزند و آرام سازی او ارائه می شود.
۱. حفظ آرامش خودتان
- الگو باشید: کودکان از رفتار والدین تقلید می کنند. اگر شما در برابر خشم واکنش آرام نشان دهید، آنها نیز این روش را یاد می گیرند.
- تنفس عمیق: قبل از پاسخ دادن، چند ثانیه نفس عمیق بکشید تا خودتان کنترل بهتری داشته باشید.
۲. شناسایی علت عصبانیت
- نیازهای اساسی: گرسنگی، خستگی یا بیماری می تواند عامل خشم باشد. ابتدا این نیازها را بررسی کنید.
- احساس نادیده گرفته شدن: کودک ممکن است به دنبال جلب توجه یا احساس ناتوانی (مثلاً در انجام یک task) باشد.
مدیریت عصبانیت کودکان
طغیان خشم به دلایل مختلف در دوران کودکی رایج است. توانایی کودک در درک، بیان و مدیریت احساسات خود مهارتی است که در طول زمان رشد می کند و برخی از کودکان زودتر از دیگران بر این مهارت ها مسلط می شوند. چرا برخی از کودکان طغیان خشم دارند؟ نقش والدین یا مراقب در آموزش نحوه مدیریت خشم خود به آنها چیست؟ وقتی طغیان‌ها اتفاق می‌افتند چگونه واکنش نشان می‌دهیم؟
۳. همدلی و اعتبار بخشیدن به احساسات
- احساسش را نام ببرید: مثلاً بگویید: «می بینم عصبانی هستی چون دوستت اسباب بازیت را برداشته. این واقعاً ناراحت کننده است.»
- انکار نکنید: گفتن جملاتی مثل «چیزی نیست، گریه نکن» باعث تشدید احساسات منفی می شود.
۴. راه کارهای آرام سازی در لحظه
- فضای امن ایجاد کنید: اگر کودک پرخاشگری فیزیکی دارد، او را به مکانی آرام هدایت کنید.
- تکنیک حواسپرتی: برای کودکان کوچکتر، تغییر موضوع یا پیشنهاد یک فعالیت جذاب (مثل نقاشی کردن) می تواند مؤثر باشد.
- حرکت فیزیکی: فعالیتهایی مثل دویدن، پرتاب توپ به دیوار یا فشردن خمیر بازی به تخلیه انرژی کمک میکند.
۵. آموزش مهارتهای مدیریت خشم
- نفس کشیدن مثل بادکنک: از او بخواهید نفس عمیق بکشد و تصور کند شکمش مثل بادکنک باد می شود.
- استفاده از کلمات: به او یاد دهید به جای فریاد زدن بگوید: «من عصبانی ام چون…»
- ساختن «جعبه آرامش»: جعبه ای پر از وسایل آرامش بخش (مثل کتاب، اسباب بازی نرم، موسیقی مورد علاقه).
۶. تعیین حدومرزهای واضح
- پرخاشگری را متوقف کنید: اگر کودک کسی را میزند، محکم اما آرام بگویید: «نمی توانی بزنی، اما میتوانی عصبانی باشی و درباره اش حرف بزنی.»
- پیامدهای منطقی: مثلاً اگر اسباب بازی را پرتاب کرد، برای مدتی آن وسیله را کنار بگذارید.
۷. پیشگیری از عصبانیت های آینده
- برنامه ریزی: اگر کودک در مواقع خاصی (مثل زمان خواب) عصبانی می شود، برنامه های قابل پیش بینی ایجاد کنید.
- انتخاب های محدود: به او احساس کنترل دهید. مثلاً: «لباس آبی می پوشی یا قرمز؟»
- تشویق رفتار مثبت: وقتی کودک خشمش را به درستی مدیریت کرد، او را تحسین کنید.
۸. کمک گرفتن در صورت نیاز
- اگر عصبانیت کودک همراه با رفتارهای خطرناک، آسیب به خود یا دیگران، یا تداوم آن پس از ۶ سالگی است، مشورت با روانشناس کودک توصیه می شود.
مدیریت عصبانیت کودکان
برای گفتگو با کودک خود در هنگام عصبانیت می توانید از جملاتی مانند: می توانی به من بگویی چه چیزی تو را این قدر عصبانی کرد؟ بیا با هم راهی پیدا کنیم که هم تو آرام شوی، هم مشکلت حل شود.یا عصبانیت اشکالی ندارد، اما نباید به کسی آسیب بزنی. استفاده کنید.
لا تعليق