مضطرب هستید؟ چگونه آرامش پیدا کنیم؟ فقط کافی است یاد بگیرید؛ انقباض، رها کردن و تکرار! این روش شامل فشرده کردن ماهیچه های قسمتی از بدن برای رسیدن به وضعیت آرامش است. این روش را که هنرپیشه ها هم استفاده می کنند برای به خواب رفتن هم مناسب است. بیشتر بخوانید “چگونه آرامش پیدا کنیم؟”
افسردگی را جدی بگیرید . خجالت نکشید . نه مخفی اش کنید . نه برای جلب توجه نقشش را بازی کنید . اما اگر به سراغ تان آمد . به سراغ درمانش بروید . بعضی افرادی که دچار افسردگی اند . سه برابر افراد عادی خواب میبینند . زیرا ذهن آنها به شدت درگیر مسائل مختلف است . نگرانی ها بدون حل شدن همچنان در ذهن باقی می ماند . بیشتر بخوانید “افسردگی”
