آشتی کنیم

همه خوب می دانیم وقتی داریم قهر میکنیم . در بیشتر مواقع به آشتی هم خوب فکر کرده ایم . یعنی 90% قهر های ما به امید یک آشتی لذت بخش و دوست داشتنی  اتفاق می افتد . اما گاهی رفتارهای نادرست ما می تواند این آشتی شیرین را از ما بگیرد . برای اینکه بتوانید آشتی کنیم . ما چند راه پیشنهادی داریم . 

آشتی کنیم

برای اینکه بتوانید آشتی کنیم . ما چند راه پیشنهادی داریم . اما قبل از آن توضیح میدهیم که چرا قهر شکل میگیرد؟

۱. قهر به عنوان یک «اعتصاب عاطفی»

زمانی که فرد احساس کند حرفش شنیده نمی شود یا نیازهای عاطفی اش بارها نادیده گرفته شده، قهر کردن به آخرین راه تبدیل می شود. او با قطع ارتباط میخواهد بگوید: «تا زمانی که توجه نکنی، من در دسترس تو نیستم.» این در واقع فریاد خاموشی برای تغییر وضعیت است.

۲. ترس از آسیب پذیری

بسیاری از ما یاد نگرفته ایم که مستقیم بگوییم: «دلم گرفت»، «احساس بی احترامی کردم» یا «به محبت بیشتری نیاز دارم». گفتن این حرفها ما را در معرض قضاوت یا رد شدن قرار می دهد. اما قهر کردن، یک سپر محافظتی است؛ ما آسیب پذیر به نظر نمی رسیم، بلکه «عصبانی» و «قهر» نشان داده می شویم، که در ظاهر قدرتمندتر است.

۳. آزمون عشق و توجه (مهمترین دلیل ۹۰ درصد قهرها)

همانطور که اشاره کردید، در دل قهر، امید به آشتی لذت بخش نهفته است. فرد ناخودآگاه منتظر است طرف مقابل بفهمد، ناراحتی اش را ببیند، التماس کند، بغلش کند یا بهانه بیاورد. این یک صحنه ی از پیش نوشته شده است: «برو تا ناراحتی من را ببینی و برگرد تا بدانی دوستم داری.» در این حالت، خود قهر یک مقدمه برای یک لحظه ی پرشور که آشتی کنیم .

۴. اجتناب از تعارض مستقیم و خطرناک

بعضی آدمها می ترسند سر یک موضوع دعوای لفظی و تند شود یا حرفهایی بزنند که قابل جبران نباشد. قهر کردن، یک تعارض کم خطرتر است: شما حرف بدی نمیزنید، فریاد نمیزنید، فقط ساکت میشوید و فاصله میگیرید.

چرا گاهی آشتی شیرین از دست میرود؟

مشکل وقتی پیش می آید که مدت قهر طولانی شود یا با رفتارهای تنبیهی همراه گردد:

• سکوت طولانی و بی تفاوتی نمایشی: فرد قهرکننده آنقدر نقش «ناراحت» را خوب بازی میکند که طرف مقابل خسته میشود و دیگر انگیزه ای برای آشتی ندارد.
• شرط و شروط های تحقیرکننده: «تا وقتی زانو بزنی و عذرخواهی نکنی، حرف نمیزنم.» این قهر را به ابزار قدرت تبدیل میکند.
• بیرون کشیدن قهر از حیطه اصلی: اگر دعوا سر دیر رسیدن به مهمانی بوده، اما قهر به معنای نادیده گرفتن کل رابطه و شخصیت طرف مقابل شود.

در این لحظات، آن «امید به آشتی دوست داشتنی» به «خستگی و بی اعتنایی» تبدیل میشود. دیگر کسی به دنبال حل کردن نیست؛ هر دو طرف منتظرند اول دیگری شکسته شود.

آشتی کنیم

قهر، در اصل یک پیام است، نه یک مجازات. شکل میگیرد چون پیام قبلی با «حرف زدن آرام» به مقصد نرسیده است.

اما اگر میخواهید آشتی آن شیرینی که در ابتدا به آن امید داشتید، اتفاق بیفتد: به جای قهر کردن، «خواستنِ توأم با درخواست شفاف» را تمرین کنید. مثلاً به جای سکوت و قطع ارتباط، بگویید: «از دستت عصبانی ام. نه به خاطر خود موضوع، به خاطر این که احساس کردم برایت مهم نیستم. یک ربع نیاز دارم آرام شوم، بعد می آیم بغلم میکنی و حرف میزنیم؟»

این کار، هم پیام ناراحتی را میرساند، هم آن لحظه ی شیرین آشتی را حفظ میکند، بدون اینکه رابطه را به بازی «من قهرم تو آشتی کن» تبدیل کند.

راه هایی برای اینکه آشتی کنیم .

1- ببخشید اگر طرف مقابل شما به هر دلیلی باعث ناراحتی و رنجش شما شده است . او را ببخشید و گذشت کنید  . بخشش و گذشت اولین گام برای اینکه آشتی کنیم است .

2- غرور را کنار بگذارید . فکر نکنید اگر شما برای آشتی پا جلو بگذارید. شخصیت تان کوچک می شود . به این فکر کنید که ساعت ها و روز هایی که از دوستان یا خانواده تان دور هستید . می تواند بهترین ساعت زندگی تان باشد . پس بی خیال این حساب و کتاب ها شوید. چون این رابطه ها ارزش بیشتری دارند بنابراین آشتی کنیم .

آشتی کنیم

3- توقعات و انتظارات خود را کم کنید . به دیگران حق بدهید . دلیل خیلی از همین قهر ها انتظارات شما از دیگران است . وقتی توقع دارید که همه آدم ها روز تولد شما را به یاد داشته باشند. یا توقع دارید هر زمانی که شما می گویید . دیگران برای شما وقت بگذارند . آخرش به قهر ختم می شود . چون وقتی این توقعات از طرف دیگران پاسخ داده نشود . شما قهر می کنید . برای آشتی کردن اول میزان انتظارات خود را کنترل کنید. بعد به دیگران به خاطر رفتارهای شان حق بدهید .

4- هدیه بخرید . گاهی لازم نیست برای آشتی کردن با یک نفر آپلو هوا کنید . یا دو ساعت برایش سخنرانی کنید . یک هدیه کوچک هم می تواند هر آدمی را خوشحال کند . راه آشتی را برایتان باز کند .

5- خیلی وقت ها آدم ها مهارت ابراز وجود بلد نیستند .چون توانایی ارتباط کلامی ندارند زود قهر میکنند . برای اینکه بتوانید قهر کردن های خود را کم کنید .الان بتوانید آشتی کنید . سعی کنید این مهارت ها را یاد بگیرید . چون آن وقت می توانید بروید . مثل یک بچه آدم ناراحتی خود را بیان کنید . باعث آشتی شوید.

امیدواریم این مطالب برای همراهان عزیز مفید واقع شود . با مرکز مشاوره بینا همراه باشید .