روشهای مدیریت نوجوان عصبانی و پرخاشگر چیست؟ پدر و مادر عزیزترین افراد زندگی هر شخصی هستند. اما اگر فرزند بخواهد با آن ها بدرفتاری کند و حتی روی آن ها دست بلند کند، یعنی قسمتی از مغز او که لوب پیشین می باشد و مربوط به مدیریت احساسات، تصمیم گیری، استدلال و کنترل خشم و عصبانیت است، در دوران نوجوانی به خوبی تنظیم نشده و باعث چنین رفتار های عجیب و غریبی می شود.
مدیریت نوجوان عصبانی
این نوجوانان احساسات و رفتار ها را به گونه های مختلفی تجزیه تحلیل می کنند و ممکن است نتوانند به اندازه ما از بعضی از مسائل آگاه باشند و شاید دچار سوء تفاهم شده و همین آن ها را عصبانی کند اما زمانی که این اتفاق می افتد، باید چه اقدامی انجام داد؟ بهترین راه حل مواردی است که در این بخش خواهید خواند.
چگونه با نوجوان پرخاشگر رفتار کنم؟
شاید باورش برایتان سخت باشد اما مغز یک نوجوان با شما متفاوت است و آن ها مشتاق عشق، تایید و پذیرش از سمت والدین هستند. تعامل و ارتباط مثبت و چهره به چهره سریع ترین و تاثیرگذارترین راه کاهش استرس می باشد، سیستم عصبی آن ها را آرام می کند و باعث متمرکز شدن آن ها می شود و در نتیجه تاثیرگذاری شما روی آن ها افزایش پیدا می کند. پس سعی کنید سطح استرس او را بشناسید و اگر او ناراحت یا نگران است، یک رابطه پر از آرامش و انرژی برقرار کنید. برخورد با نوجوان عصبانی و پرخاشگر نیازمند صبر، درک و مهارتهای ارتباطی مؤثر است. در اینجا راهکارهای جامعی ارائه میشود.
۱. درک ریشه‌های پرخاشگری
- تغییرات هورمونی: نوجوانی دوره‌ی طوفان هورمونی است که بر خلق‌وخو تأثیر می‌گذارد.
- نیاز به استقلال: نوجوان می‌خواهد هویت خود را بسازد و ممکن است با مقاومت یا عصبانیت واکنش نشان دهد.
- استرس‌های محیطی: فشار تحصیلی، مشکلات خانوادگی یا طرد شدن از طرف دوستان می‌تواند عامل پرخاش باشد.
- الگوهای نامناسب: اگر در خانواده یا محیط زندگی پرخاشگری عادی باشد، نوجوان آن را تقلید می‌کند.
۲. رفتارهای کلیدی برای والدین معلمان
الف. حفظ آرامش خود
- واکنش سریع ممنوع: در لحظه‌ی خشم نوجوان، بحث نکنید. بگویید: «الهام، الان هر دو عصبانی هستیم. بهتره بعداً در موردش حرف بزنیم.»
- تنفس عمیق: قبل از پاسخ دادن، چند ثانیه نفس عمیق بکشید تا از تشدید تنش جلوگیری شود.
ب. گوش دادن فعال
- قضاوت نکنید: به جای گفتن «اینقدر عصبی نباش!» بپرسید: «به نظرت چه چیزی تو رو اینقدر ناراحت کرده؟»
- تایید احساسات: حتی اگر دلیل خشم او را نمی‌پذیرید، احساسش را تصدیق کنید. مثال: «می‌بینم واقعاً از دست دوستت عصبانی هستی.»
مدیریت نوجوان عصبانی
ج. تعیین مرزهای واضح
- قوانین شفاف: بگویید: «عصبانیت تو رو درک می‌کنم، اما فحش دادن یا شکستن وسایل قابل قبول نیست.»
- پیامدهای منطقی: اگر پرخاشگری به دیگران آسیب زد، پیامدهایی مانند عذرخواهی یا محرومیت موقت از امتیازات را اعمال کنید.
د. ارائه‌ی جایگزین‌های سالم
- تکنیک‌های مدیریت خشم: پیشنهاد دهید: «وقتی عصبانی می‌شی، می‌تونی به اتاقت بری و موسیقی گوش بدی یا یک بالش رو بزنی.»
- ورزش: فعالیت بدنی مانند بوکس یا دویدن به کاهش استرس کمک می‌کند.
۳. تقویت رابطه‌ی مثبت
- زمان اختصاصی: روزانه ۱۵-۱۰ دقیقه بدون حواس پرتی با او صحبت کنید (حتی درباره‌ی موضوعات معمولی مثل فیلم مورد علاقه‌اش).
- تشویق رفتارهای خوب: اگر در موقعیتی عصبانیت خود را کنترل کرد، بگویید: «خوشحالم امروز با آرامش مشکلت رو گفتی.»
۴. کمک تخصصی بگیرید اگر…
- پرخاشگری همراه با خودزنی، فرار از خانه یا تهدید به خودکشی است.
- رفتارها بیش از ۶ ماه ادامه دارد و روابط یا تحصیل او را مختل کرده است.
در این موارد از روانشناس نوجوان یا مشاور مدرسه کمک بگیرید.
۵. پرهیز از این اشتباهات
- تحقیر کردن: گفتن جملاتی مانند «بچه ننه‌ها اینجوری رفتار می‌کنن» وضعیت را بدتر می‌کند.
- مقایسه: «برادرت تو این سن اینطوری نبود» باعث احساس طردشدگی میشود.
- نادیده گرفتن طولانی‌مدت: اگر همیشه به بهانه‌ی «سنش هست» از کنار پرخاشگری بگذرید، رفتار در او نهادینه میشود.
۶. الگوی خوب باشید
- نوجوان از رفتار شما یاد می‌گیرد. اگر شما در برابر استرس با فریاد واکنش نشان دهید، او نیز همین کار را می‌کند.
- به جای گفتن «عصبانی‌ام» بگویید: «من الآن ناراحتم، ولی می‌خوام با آرامش حلش کنم.»
مدیریت نوجوان عصبانی
نوجوان پرخاشگر اغلب نیاز به دیده شدن و شنیده شدن دارد. با ترکیب همدلی، قاطعیت و راهنمایی می‌توانید به او کمک کنید تا خشم خود را مدیریت کند.
لا تعليق