عزت نفس یا خودارجمندی چیست؟

عزت نفس یا خودارجمندی چیست؟ اصطلاحی در روان‌شناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزش‌های خود می‌باشد. عزت نفس حس ارزشمندی درونی فرد است. و نسبت به توانایی‌های خود و ارزش شخصی او می‌باشد.

عزت نفس یا خودارجمندی چیست؟

کمبود عزت نفس می‌تواند ریشه بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی انسان‌ها باشد. راهکارهای افزایش عزت نفس شامل پذیرش و بخشش اشتباهات خود، تحقق اهداف شخصی، تغییر الگوهای تفکر منفی و حمایت از خود در مواقع دشوار است.

عزت نفس چگونه به وجود می‌آید؟

عزت نفس به دلایل مختلفی مانند تجربه‌های گذشته، پذیرش خویشتن، الگوهای تفکر منفی و حمایت از خود در مواقع دشوار بستگی دارد. همچنین، روابط فرد با دیگران، محیط کار، تحصیلات و موفقیت‌های شخصی نقش مهمی در شکل‌دهی به عزت نفس او دارند.

چه عواملی باعث عزت نفس پایین می‌شود

عزت نفس پایین می‌تواند به دلیل عوامل مختلفی ایجاد شود. برخی از عواملی که ممکن است باعث کاهش عزت نفس شوند عبارتند از:

• تجربه‌های منفی: تجربه‌های منفی مانند فشارهای اجتماعی، تحقیر، زورگویی یا زورگویی، اعتیاد و … می‌تواند به عزت نفس آسیب بزند.
• عدم اعتماد به نفس: اعتماد به نفس ضعیف می‌تواند عواقبی همچون اضطراب و کاهش عزت نفس داشته باشد.
• شرایط اجتماعی: شرایط اجتماعی مانند فقر، بیکاری، از دست دادن افراد عزیز، جدایی و … نیز می‌تواند به عزت نفس آسیب بزند.
• نقص در مهارت‌ها: عدم توانایی در به دست آوردن مهارت‌های لازم برای موفقیت می‌تواند به کاهش عزت نفس منجر شود.
• انتقادات مداوم: انتقادات مداوم از سوی دیگران می‌تواند باعث کاهش عزت نفس شود.

این فقره تعدادی از عواملی است که ممکن است به کاهش عزت نفس افراد منجر شود.

تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس چیست؟

اعتماد به نفس و عزت نفس دو مفهوم مرتبط اما متفاوت هستند. در ادامه تفاوت اصلی بین اعتماد به نفس و عزت نفس را توضیح می‌دهم:

• اعتماد به نفس به معنای اعتقاد به توانایی‌ها، مهارت‌ها و قابلیت‌های خود است. اعتماد به نفس مرتبط با اعتقاد به خود و به توانایی انجام کارها و مواجهه با چالش‌ها در زندگی است. و نیز اعتماد به نفس می‌تواند از طریق تجربه، تمرین و موفقیت‌های قبلی تقویت شود.
• عزت نفس به معنای ارزش و احترامی است که به خود و دیگران قائل هستیم. عزت نفس مرتبط با ارزش‌های شخصی، احترام به خود و احترام به دیگران است. همچنین عزت نفس به تصورات و اعتقادات ما درباره خودمان و ارزشی که به خود می‌دهیم مربوط می‌شود.

به طور خلاصه، اعتماد به نفس بیشتر مربوط به اعتقاد به توانایی‌ها و مهارت‌های خود است. در حالی که عزت نفس بیشتر مربوط به ارزش و احترام به خود و دیگران است.

روشهای بالا بردن عزت نفس

برای بالا بردن عزت نفس، می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. در زیر تعدادی از این روش‌ها را برای شما لیست کرده‌ام:

1. خودشناسی: شروع به فهمیدن و شناختن خودتان، نقاط قوت و ضعف خودتان می‌تواند به شما کمک کند تا عزت نفس خود را بالا ببرید.
2. پذیرش: پذیرش این نکته که هیچ کس کامل نیست. همه انسان‌ها دارای نقاط ضعف هستند. می‌تواند به شما کمک کند تا از خودتان قبول کنید و این موضوع به عزت نفس شما کمک می‌کند.
3. تمرین و موفقیت‌های کوچک: موفقیت‌های کوچک و تمرین‌های مداوم در یادگیری مهارت‌های جدید می‌تواند به شما اعتماد به نفس بیشتری بدهد. و در نتیجه عزت نفس شما را بالا ببرد.
4. تغییرات مثبت: ایجاد تغییرات مثبت در زندگی شخصی و حرفه‌ای می‌تواند به شما احساس توانمندی و کنترل بیشتری بدهد و در نتیجه به بالا بردن عزت نفس کمک کند.
5. تمرین و ورزش: فعالیت‌های ورزشی و تمرین منظم می‌تواند به شما احساس قدرت و انرژی بیشتری بدهد که در نهایت به عزت نفس شما کمک می‌کند.
6. ارتباط موثر: برقراری ارتباط موثر با دیگران و به اشتراک گذاری تجربیات و احساسات می‌تواند به شما احساس ارتباط بیشتری با دیگران بدهد. در نتیجه به بالا بردن عزت نفس شما کمک کند.

این تنها چند روش از روش‌هایی هستند که می‌توانید برای بالا بردن عزت نفس خود استفاده کنید. هر فرد ممکن است به روش‌های مختلفی نیاز داشته باشد. بنابراین ممکن است برای شما مفید باشد که روش‌های مختلف را ترکیب کنید و به تجربه خودتان عمل کنید.