چقدر افسرده هستم؟ برای شناخت میزان افسردگی باید اول به این نتیجه برسید که افسردگی تون مزمن هست یا فقط لازمه صبرتون رو بیشتر و دیدگاه تون رو تغییر بدید.
توی پنیکم یه دوره حالات افسردگی غلبه میکنه که اگه روال زندگی رو سالم کنید. فوری رفع میشه.
چقدر افسرده هستم؟
همت و تلاش خیلی مهمه. زمانی که چند ماه مرتب رعایت کنید تا دو سال حالتون خوب میشه افراد بیش فعال و صاحب افسردگی پنهان بیشتر مستعد پنیک هستند. چه قبلا دارو خورده باشند چه نه. گریه کردن خودش نعمت بزرگیه. انسان رو خالی میکنه و سودا و صفرای اضافیش رو دفع. ناراحت از گریه نباشید.
تفاوت پنیک با افسردگی
باید مطمئن بشید پنیکه یا واقعا افسردگی، پنیک با آرزوی مرگ جور در نمیاد چون یه شخص پنیکی اگه در اوج پنیکش باشه هیچوقت راضی به مردن نمیشه. آرزوی مرگ مختص افسردگیه، اول مطمئن بشین بیشتر ترس از مرگ دارین یا آرزوی مرگ؟ ببینین پنیک دارین یا فقط اختلال اضطراب، پنیک همراه با حملات عصبیه که انواع حالات ناخوشایند رو ایجاد میکنه. اختلال اضطراب از مرگ نمیترسه اما دائم نگران وقوع اتفاقات بد هستش. بعضی درجه های اختلال اضطرابم حمله دارن اما شدتش در حد پنیک نیست.
درمان افسردگی
- استفاده از نور مستقیم آفتاب
- مصرف انجیر
- کمک به دیگران در هر روشی
- پیاده روی روزانه
- بازی با بچه ها
- کشمش
- روغن زیتون اصل
از اونجا که همه مثل هم نیستیم برای همین افرادی که هنوز به قدرت ذهنی و درونی نرسیدن و یا هر روز گریه میکنند. در اینصورت پیش یه دکتر مجرب و خوب برید و تحت نظر اون یه مدت دارو استفاده کنید.
چقدر افسرده هستم؟
هر موقع حس کردین حال تون بهتره به هیج وجه ناگهانی مصرف دارو رو سرخود و بی مشورت پزشک قطع نکنید. وقتی یه مقدار به قول معروف به خودتون اومدید و بهتر شدید. اونوقت برای تقویت افکار مثبت. روش های رفع افسردگی. راه کارهایی برای شاد زیستن… اینا رو سرچ کرده و ازشون استفاده کنید. ضمنا کمبودهای بدنتون رو با مواد طبیعی و سالم جبران کنین تا اختلالات شدیدتر نشن. مثلا سرچ کنین ویتامین ب یا د توی کدوم دسته از خوردنی های طبیعی هستش.
علایم افسردگی
افسردگی واقعی طوری میشه که شخص اصلا گوشی به دست نمیگیره چه برسه گروه داشته باشه. این مقدار از حس افسردگی رو میشه درمان کرد. هراس هم دارید، آدم افسرده بشدت مشتاق مرگ میشه و هیچ هراسی از هیچ نوع مردن نداره.افسردگی دوره داره که گاه شدیدتر میشه. از عکس های پروفایل شما مشخصه زیبایی براتون مفهوم داره. اگه حتی در حد متوسط افسرده بودین یه دونه عکس پروفایلم نداشتین. اگه کل حالات افسردگی رو داشتین الان جای پرس و جو و شناخت راه های درمان فقط متمرکز به مردن یا انتحار بودین.
تلاش برای بهبود و یه مقدارم منتظر گذر زمان باشید خوب میشید. همینکه مشتاقین کارهاتونو با دست مخالف انجام بدید. یعنی انگیزه توی وجودتون دارید. ممکنه حالات افسردگی رو داسته باشید که اگه فورا اقدام به درمان کنید دیگه شدیدتر نمیشه. اگه نیاز به درمان دارید حتما از یه متخصص کمک بگیرید. مرکز مشاوره بینا همکاران عالیدر این زمینه دارد.
لا تعليق