افزایش دانش خانواده در برابر عوامل خطر و محافظت از خودکشی چگونه است؟ نقش خانواده در خودکشی چیست؟ خانواده ها نقش کلیدی در پیشگیری از خودکشی ایفا می کنند.
نقش خانواده در خودکشی
افزایش آگاهی و دانش خانواده ها درباره عوامل خطر، عوامل محافظتی، و نشانه های هشداردهنده خودکشی می تواند به آنها کمک کند تا از عزیزان خود در برابر این خطر محافظت کنند. در ادامه به طور کامل به روشهای افزایش دانش خانواده و مهارتهای لازم برای مقابله با افکار خودکشی پرداخته میشود.
افزایش دانش خانواده درباره عوامل خطر خودکشی
عوامل خطر خودکشی عواملی هستند که احتمال اقدام به خودکشی را افزایش می دهند. خانواده ها باید با این عوامل آشنا باشند تا بتوانند خطر را شناسایی و مدیریت کنند.
الف) عوامل خطر روانی:
- اختلالات روانی: افسردگی، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، و اختلالات اضطرابی.
- سابقه خودکشی: سابقه قبلی اقدام به خودکشی یا خودکشی در خانواده.
- احساس ناامیدی: احساس بی پناهی و ناامیدی نسبت به آینده.
ب) عوامل خطر اجتماعی:
- انزوا و تنهایی: فقدان حمایت اجتماعی یا روابط نزدیک.
- تعارضات خانوادگی: اختلافات شدید خانوادگی یا طلاق.
- فشارهای اجتماعی: تبعیض، قلدری، یا فشارهای تحصیلی و شغلی.
ج) عوامل خطر زیستی:
- سابقه خانوادگی: سابقه خودکشی در خانواده.
- اختلالات شیمیایی مغز: عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین.
د) عوامل خطر محیطی:
- دسترسی به ابزار خودکشی: دسترسی آسان به سلاح، دارو، یا سایر ابزارهای خودکشی.
- تأثیر رسانه ها: گزارشهای نادرست یا نمایش خودکشی در رسانه ها.
افزایش دانش خانواده درباره عوامل محافظتی خودکشی
عوامل محافظتی عواملی هستند که احتمال اقدام به خودکشی را کاهش می دهند. خانواده ها می توانند با تقویت این عوامل، از عزیزان خود محافظت کنند.
الف) حمایت اجتماعی:
- ارتباطات قوی: حفظ روابط نزدیک و حمایتگر با خانواده، دوستان، و جامعه.
- گروه های حمایتی: شرکت در گروههای حمایتی برای افرادی که تجربیات مشابه دارند.
ب) مهارتهای مقابله ای:
- مدیریت استرس: یادگیری مهارتهای مقابله با استرس و فشارهای زندگی.
- حل مسئله: بهبود توانایی حل مسائل و تصمیم گیری.
ج) دسترسی به خدمات سلامت روان:
- مشاوره و رواندرمانی: دسترسی به خدمات روانشناختی و مشاوره.
- دارودرمانی: استفاده از داروهای مناسب تحت نظر پزشک.
افزایش دانش خانواده درباره نشانه های هشداردهنده خودکشی
شناسایی نشانه های هشداردهنده خودکشی میتواند به خانواده ها کمک کند تا اقدامات لازم را برای محافظت از عزیزان خود انجام دهند.
الف) نشانه های کلامی:
- صحبت درباره مرگ یا خودکشی.
- بیان احساس ناامیدی یا بی ارزشی.
ب) نشانه های رفتاری:
- تغییرات شدید در رفتار یا خلق و خو.
- بخشیدن اموال یا خداحافظی کردن.
ج) نشانه های عاطفی:
- احساس غم و اندوه عمیق.
- تحریک پذیری یا پرخاشگری.
مهارتهای لازم خانواده برای مقابله با افکار خودکشی
الف) ایجاد ارتباط ایمن و همدلانه:
- گوش دادن فعال: به فرد فرصت دهید تا احساسات و افکار خود را بیان کند. بدون قضاوت و با دقت به حرفهایش گوش دهید.
- ابراز همدلی: احساسات فرد را تأیید کنید و نشان دهید که درک می کنید چقدر درد میکشد.
ب) ارزیابی خطر:
- پرسش مستقیم: از فرد بپرسید آیا به خودکشی فکر کرده است یا برنامه خاصی برای انجام آن دارد.
- بررسی نشانه ها: به دنبال نشانه هایی مانند صحبت درباره مرگ، بخشیدن اموال، یا خداحافظی کردن باشید.
ج) ارائه حمایت فوری:
- درخواست کمک: اگر فرد در خطر فوری خودکشی است، بلافاصله با اورژانس یا یک مرکز بحران تماس بگیرید.
- حضور فیزیکی: اگر ممکن است، در کنار فرد بمانید تا از ایمنی او اطمینان حاصل کنید.
نقش خانواده در خودکشی
د) تشویق به دریافت کمک تخصصی:
- مراجعه به روانشناس یا روانپزشک: فرد را تشویق کنید تا با یک متخصص سلامت روان مشورت کند.
- گروه های حمایتی: معرفی گروه های حمایتی که می توانند به فرد کمک کنند.
ه) ایجاد محیطی امن و حمایتی:
- حذف ابزارهای خودکشی: اطمینان حاصل کنید که فرد به ابزارهای خطرناک دسترسی ندارد.
- حضور فیزیکی: اگر ممکن است، در کنار فرد بمانید تا از ایمنی او اطمینان حاصل کنید.
و) آموزش مهارتهای مقابله ای:
- مدیریت استرس: آموزش مهارتهای مقابله با استرس و فشارهای زندگی.
- حل مسئله: بهبود توانایی حل مسائل و تصمیم گیری.
۵. منابع حمایتی برای خانواده ها
- خطوط تلفن بحران: در بسیاری از کشورها، خطوط تلفنی وجود دارند که افراد در بحران می توانند با آنها تماس بگیرند (مانند خط ۱۲۳ در ایران).
- مراکز مشاوره: مراکز مشاوره و روانشناسی میتوانند به خانواده ها کمک کنند تا با افکار خودکشی مقابله کنند.
- گروه های حمایتی: گروه های حمایتی برای افرادی که تجربیات مشابه دارند می توانند مفید باشند.
نقش خانواده در خودکشی
افزایش دانش خانواده ها درباره عوامل خطر، عوامل محافظتی، و نشانه های هشداردهنده خودکشی می تواند به آنها کمک کند تا از عزیزان خود در برابر این خطر محافظت کنند. مهارتهای لازم برای مقابله با افکار خودکشی شامل ایجاد ارتباط ایمن، ارزیابی خطر، ارائه حمایت فوری، و تشویق به دریافت کمک تخصصی است. با رعایت این مهارتها و استفاده از منابع حمایتی، خانواده ها می توانند نقش مهمی در پیشگیری از خودکشی ایفا کنند و زندگیهای ارزشمند را نجات دهند.
لا تعليق