روشهای عبور از روزهای سخت چیست؟ تاب آوری خود را افزایش دهید. انعطاف پذیری چیزی است که به شما امکان می دهد با فراز و نشیب های زندگی کنار بیایید. ساختن چیزی ارزشمند از زمان های دردناک به رشد انعطاف پذیری شما کمک می کند.
روشهای عبور از روزهای سخت
ساختن چیزی خلاقانه از تجربیات بد، مثلاً با نوشتن، نقاشی یا آواز خواندن، میتواند به شما در ابراز درد و گذر از روزهای سخت کمک کند. سطوح استرس خود را مدیریت کنید.
اگر در زندگی خود استرس زیادی دارید، راه هایی برای کاهش آن پیدا کنید. مانند یادگیری چند تکنیک مدیریت زمان.
ورزش و زمان منظم را به خود معرفی کنید. اینها تغییرات مثبت است. کنترل زمان خود از این طریق می تواند به طور موثر استرس را کاهش دهد. اگر همراه با استرس احساس اضطراب دارید، تکنیکهای تنفسی میتوانند به شما کمک کنند.
کمی ورزش کنید
حتی ورزش متوسط هم مواد شیمیایی را در مغز آزاد می کند که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد. این می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، انرژی بیشتری داشته باشید و قلب خود را سالم نگه دارید. تمرینی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. اگر کمک کرد، آن را با یک دوست انجام دهید یا به موسیقی گوش دهید. بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته را هدف قرار دهند.
به اندازه کافی بخوابید
حدود ۷ تا ۸ ساعت میانگین خوابی است که یک بزرگسال برای استراحت کامل بدن و ذهن خود به آن نیاز دارد. نوشتن یک لیست “کارها” برای روز بعد قبل از خواب می تواند افکار شما را سازماندهی کند و ذهن شما را از هر گونه مزاحمت پاک کند.
روشهای عبور از روزهای سخت
در مورد روزهای سختتان صحبت کنید
ارتباط مهم است، چه با یک دوست، یکی از اعضای خانواده یا مشاور صحبت کردن به شما کمک می کند تا تنش را از بین ببرید، نه اینکه آن را درون خود نگه دارید. این به تقویت روابط شما و ارتباط با مردم کمک می کند. بسیاری از مردم صحبت کردن با یک مشاور در مورد چیزهایی که آنها را آزار می دهد بسیار مفید می دانند.
مرکز مشاوره بینا به همراه مشاوران و روانشناسان متخصص آماده ارائه خدمات به مراجعان گرامی هستند.
لا تعليق