دلایل اصلی تنبلی چیست؟ انتظار داشتن از خود بیش از حد توانایی هامون، فکر کردن همزمان برای انجام چند کار، ننوشتن برنامه ها روی کاغذ و اضطراب دلایل اصلی تنبلی هستند.
دلایل اصلی تنبلی چیست؟
واژه ی تنبلی در واژهشناسی علم روانشناسی وجود خارجی نداره؟ این نکته که آدما تنبلن معنایی نداره. اصلاً ما تعریفی از لحاظ روانی برای تنبل نداریم. آزمایشات نشون داده از ۱۰۰ تا جوونی که پدر و مادر یا خودشون میومدن می گفتن ما تنبلیم. ۸۰ تاشون افسردگی داشتن یا به عبارتی یه درد بزرگ داشتن که هنوز نتونسته بودن باهاش کنار بیان. نداشتن انگیزه و حوصله ی کافی برای انجام کارهاتون تنبلی نیست و اگه تکرار مکرر بشه عادی نیست.
راه خداحافظی با تنبلی:
- یک چک لیست از کارهای روزانت تهیه کن.
- از خودت بیش از حد انتظار نداشته باش.
- سخت ترین کار رو اول روز انجام بده.
- اگه جایی خوب عمل کردی به خودت جایزه بده.
برای توقف تنبلی چکار کنیم؟
- اهدافت رو واضح و روشن تعیین کن و با قدمهای کوچکتر اجراش کن.
- برای خودت جایزه در نظر بگیر. پیشرفتهای کوچیکت رو هم ببین و برای هر تغییر مثبتی خودت رو تحسین کن و به خودت جایزه بده.
- عوامل حواس پرتی خودت رو بشناس سعی کن محیط مطالعت ثابت باشه و تمیز و مرتب نگهش داری.
- حامی و انگیزه بخش خودت باش، انگیزه رو از بیرون طلب نکن. اگه هدفت تورو به شوق نیاره، کتاب و مشاوری نمیتونه برات انگیزه دهنده باشه.
- یک همراه موفق و بالاتر از خودت پیدا کن و با هم همراه باشید. تا دیدن تلاشها و موفقیتهای دوستت تو رو به حرکت و پویایی در بیاره.
دلایل اصلی تنبلی چیست؟
درمان تنبلی و سستی با مدیریت زمان:
برایان تریسی تکنیک های جالبی در زمینه غلبه بر بی حالی و تنبلی ارائه کرده است. یکی از این تکنیک ها بیان می کند که:
لیستی از کارهای مهم در طی هفته را مشخص کنید. سپس به اولویت بندی آنها بپردازید. کارها را به چند دسته راحت، قابل انجام و مشکل تقسیم بندی کنید. در ابتدای روز کارهای راحت را انجام دهید و در هر روز فقط یک کار مهم و دشوار را انجام دهید. سپس در لیست کنار هریک از کارهای انجام شده یک علامت بگذارید و خود را تشویق کنید.
فرمول بعدی قانون ۱۰ ثانیه است.
طبق این قانون اگر کاری را دوست ندارید انجام دهید، فقط به مدت ۱۰ یا ۲۰ ثانیه به انجام آن بپردازید. خواهید دید پس از چند لحظه در مدار انجام آن قرار گرفته اید و شوق بیشتری برای اتمام آن دارید. بطور مثال اگر درس خواندن برای شما دشوار است. در ابتدا یک کتاب را در دست خود بگیرید. سپس آنرا ورق بزنید و فهرست آنرا مطالعه کنید. اگر انگیزه پیدا کردید که آنرا ادامه دهید، میتوانید به خواندن آن بپردازید و اگر علاقه ای به خواندن آن نداشتید. آنرا کنار بگذارید و در یک وقت مناسب بازهم این مراحل را تکرار کنید.
روشهای تشخیص تنبلی
اگر موارد زیر دائما در زندگی شما تکرار میشود، شما مبتلا به تنبلی و اهمال کاری هستید.
- اگر کارهای زیادی در دست اقدام دارید ولی انگیزه ای برای انجام ندارید.
- اگر دائما کارها را به دلایل مختلف نیمه کاره رها میکنید.
- اگر ترس از شروع دارید.
- اگر منتظر هستید دیگران به شما انگیزه بدهند.
- اگر دائما رویا پردازی میکنید اما هیچگاه منجر به عمل نمی شود.
- اگر هیچ برنامه ریزی برای روز آینده خود ندارید.
- اگر مدام از اهداف و برنامه های خود برای دیگران می گویید اما عملگرا نیستید.
- اگر کارها را به دقیقه آخر موکول میکنید.
- اگر خیلی زود از یک هدف خسته میشوید و بدنبال هدف دیگر می روید.
لا تعليق