اشکال مختلف افکار منفی

اشکال مختلف افکار منفی چگونه است؟ مهم است که مسئولیت تصمیماتی را که در مورد موقعیت هایی که تحت کنترل خود می گیریم، بپذیریم. اما تقصیر بی مورد برای آن اتفاقاتی که از دست ما خارج است. می تواند تأثیر منفی بر زندگی ما داشته باشد. ما وزن دنیا را بر دوش خود حمل نمی کنیم. فقط آن فضاهای کوچکی را که در آن زندگی می کنیم، دوست داریم و کار می کنیم.

اشکال مختلف افکار منفی

نتیجه گیری سریع در مورد اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند. شکل دیگری از افکار منفی است. فرض کردن بدترین چیز در چشم آنها احتمالاً تحریف آنچه واقعاً فکر می کنند است. که ممکن است بیشتر از آنچه شما فکر می کنید متفکرانه و ظریف باشد. اگر مطمئن نیستید، از شخص مورد نظر بپرسید. یک پاسخ صادقانه می تواند عدم اطمینان را کاهش دهد و به پاک شدن هوا کمک کند.

فاجعه سازی

فاجعه سازی عادت ذهنی است که همیشه بدترین نتیجه ممکن را در هر موقعیتی فرض کنیم. حتی زمانی که احتمالات واقع بینانه تری وجود دارد. برخی از افراد به عنوان محافظی در برابر احساس ناراحتی یا ناامیدی در صورتی که چیزی مطابق با آنها پیش نرود، “فاجعه” می کنند. فاجعه سازی ارتباط نزدیکی با ترس از آینده دارد و باید به شیوه ای مشابه در برابر آن مقاومت کرد.

خود انتقادی منفی

انتقاد بیش از حد از خود نیز می تواند منبع تفکر منفی باشد. اگر چه مهم است که در مورد نقاط قوت و ضعف خود با خود صادق باشید. انتقاد منفی از خود، اگر افراط کنید. می تواند اعتماد شما را نسبت به توانایی شما برای مقابله با چالش های زندگی کاهش دهد. به جای اینکه همیشه نکات منفی را برجسته کنید. برای دید متعادلی از شخصیت و دستاورد های خود تلاش کنید.

عدم اعتماد به نفس

کمبود اعتماد به نفس ارتباط نزدیکی با انتقاد بیش از حد نسبت به خود دارد. برای تقویت اعتماد به نفس خود، به جای اینکه صرفاً روی چیزهای منفی تمرکز کنید. کارهایی را که به خوبی انجام می دهید به خود یادآوری کنید. مطمئن باشید به خاطر چیزهای مثبتی که به دست آورده اید به خودتان اعتبار می دهید. همچنین می‌توانید با پرسیدن نظر شخصی که دوستش دارید، دیدگاه جدیدی به دست آورید. ممکن است از پاسخ ها شگفت زده شوید.

اشکال مختلف افکار منفی

خشم به سمت بیرون

همه ما مورد بدرفتاری فردی قرار گرفته ایم، خواه عضو خانواده، دوست یا غریبه. در برخی موارد، این تجربیات باعث می شود که ما نه تنها نسبت به آن شخص، بلکه به طور کلی همه کسانی که او را دوست دارند، نظر منفی داشته باشیم. احساسات منفی مانند این می تواند باعث شود که ما سرکوب یا کناره گیری کنیم. یک رویکرد سالم‌تر وقتی که شما از عصبانیت از کسی غرق می‌شوید این است که سعی کنید دنیا را از دیدگاه او ببینید. این می تواند درک بهتری را به ارمغان بیاورد و به شما کمک کند دیگران را در یک نور جدید و کمتر منفی ببینید.

ترس از آینده

آینده برای ما ناشناخته است و می تواند منبعی برای اضطراب باشد. در برخی از افراد این منجر به عادت بدی می شود که همیشه تصور می کنند بدتر هنوز در راه است. این غیر واقعی است و همچنین اتلاف انرژی احساسی است. شما می‌توانید تأثیر تفکر منفی درباره آینده را با پذیرش اینکه کنترل محدودی روی آینده داریم و عواملی که کنترل می‌کنیم را محدود کنید.