اثرات اضطراب بر افراد چیست؟ اضطراب چگونه بر بدن اثر میگذارد و چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟ زندگی با اضطراب مزمن می تواند باعث استرس فیزیکی بر روی بدن شما شود، به خصوص برای سیستم عصبی، قلبی عروقی، گوارشی، ایمنی و تنفسی. همه افراد گه گاهی دچار اضطراب می شوند، اما اضطراب مزمن می تواند کیفیت زندگی شما را مختل کند.
اثرات اضطراب بر افراد
اضطراب نه تنها بر سلامت روانی، بلکه بر سلامت جسمی و کیفیت زندگی فرد نیز تأثیر می گذارد. اضطراب مزمن یا شدید می تواند باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شود و عملکرد روزانه فرد را مختل کند. در ادامه به تأثیرات اضطراب بر بدن و زندگی فرد می پردازیم.
تأثیر اضطراب بر بدن
۱. سیستم عصبی
- فعالیت بیش از حد سیستم عصبی سمپاتیک: اضطراب باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک می شود که مسئول پاسخ “جنگ یا گریز” است. این فعال شدن منجر به افزایش ترشح هورمونهای استرس مانند آدرنالین و کورتیزول می شود.
- علائم: تپش قلب، تعریق، لرزش، سرگیجه و تنگی نفس.
۲. سیستم قلبی-عروقی
- افزایش ضربان قلب و فشار خون: اضطراب باعث افزایش موقت ضربان قلب و فشار خون می شود که در طولانی مدت می تواند خطر بیماریهای قلبی-عروقی را افزایش دهد.
- علائم: درد قفسه سینه، تپش قلب و احساس فشار در قفسه سینه.
۳. سیستم گوارشی
- اختلال در عملکرد گوارشی: اضطراب می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم گوارشی شود و علائمی مانند تهوع، اسهال، یبوست و درد معده ایجاد کند.
- علائم: سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، درد معده و تغییرات اشتها.
۴. سیستم ایمنی
- تضعیف سیستم ایمنی: اضطراب مزمن می تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و فرد را مستعد ابتلا به عفونتها و بیماریها کند.
- علائم: افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی، آنفولانزا و سایر عفونتها.
۵. سیستم عضلانی
- تنش عضلانی: اضطراب باعث افزایش تنش عضلانی و دردهای عضلانی می شود.
- علائم: سردردهای تنشی، درد گردن و شانه ها و دردهای عضلانی عمومی.
۶. سیستم تنفسی
- تغییرات در تنفس: اضطراب می تواند باعث تنفس سریع و سطحی (هایپرونتیلاسیون) شود که منجر به سرگیجه و احساس خفگی می شود.
- علائم: تنگی نفس، احساس خفگی و سرگیجه.
اثرات اضطراب بر افراد
در کوتاه مدت، اضطراب تنفس و ضربان قلب شما را افزایش می دهد و جریان خون را به مغز شما، جایی که به آن نیاز دارید، متمرکز می کند. این واکنش فیزیکی شما را برای رویارویی با یک موقعیت شدید آماده می کند.
با این حال، اگر خیلی شدید شود، ممکن است احساس سبکی سر و حالت تهوع داشته باشید. یک حالت اضطراب بیش از حد یا مداوم می تواند تأثیر مخربی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.
اختلالات اضطرابی ممکن است در هر مرحله از زندگی اتفاق بیفتد، اما معمولاً منبع قابل اعتماد بین اوایل نوجوانی و بزرگسالی شروع می شود. بر اساس گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA)، زنان بیشتر از مردان به اختلال اضطراب مبتلا هستند.
تأثیر اضطراب بر زندگی فرد
تجربیات پر استرس زندگی ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطرابی را نیز افزایش دهد. علائم ممکن است بلافاصله یا سالها بعد شروع شود. داشتن یک بیماری جدی پزشکی یا یک اختلال مصرف مواد نیز می تواند منجر به اختلال اضطراب شود.
۱. عملکرد روزانه
- مشکل در تمرکز: اضطراب می تواند باعث کاهش تمرکز و مشکل در انجام وظایف روزانه شود.
- کاهش بهره وری: اضطراب می تواند عملکرد فرد در کار، مدرسه یا دانشگاه را کاهش دهد.
۲. روابط اجتماعی
- انزوا و اجتناب: اضطراب می تواند باعث اجتناب از موقعیتهای اجتماعی و انزوا شود.
- مشکلات ارتباطی: اضطراب می تواند باعث مشکلات در برقراری و حفظ روابط اجتماعی و عاطفی شود.
۳. سلامت روان
- افسردگی: اضطراب مزمن می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
- اختلالات خواب: اضطراب می تواند باعث بی خوابی، کابوسهای شبانه و خواب بی کیفیت شود.
۴. کیفیت زندگی
- کاهش لذت: اضطراب می تواند باعث کاهش لذت از فعالیتهای روزمره و زندگی شود.
- احساس ناتوانی: اضطراب می تواند باعث احساس ناتوانی و ناامیدی در فرد شود.
اثرات اضطراب بر افراد
اضطراب می تواند تأثیرات عمیقی بر بدن و زندگی فرد داشته باشد. این تأثیرات شامل تغییرات فیزیولوژیکی در سیستمهای مختلف بدن (مانند سیستم عصبی، قلبی-عروقی، گوارشی، ایمنی، عضلانی و تنفسی) و اختلال در عملکرد روزانه، روابط اجتماعی، سلامت روان و کیفیت زندگی است. با تشخیص به موقع و درمان مناسب، میتوان تأثیرات منفی اضطراب را کاهش داد و کیفیت زندگی را بهبود بخشید.
لا تعليق